◆水ダイエットは身体に優しい健康的なダイエット
体にやさしい健康的なダイエット方法が水ダイエットです。
毎日水を取り込むことで利尿作用により老廃物が排出される効果が水ダイエットにはあります。
新陳代謝が向上するのでダイエットの効果があります。
なぜなら体の老廃物の排出によって内臓や腸の動きが活発になるからです。
体に負担のかかる食事制限などは無いので健康的なダイエット方法です。
脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率がよい体を作ることが水ダイエットの目指すところです。
水を飲むことによって体には、ダイエット効果以外にも健康によい効果をもたらします。
便秘の解消も水ダイエットを実践すれば、水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなるのでおおいにあり得ることです。
消化の促進には朝一番で水を飲むことがおすすめで、胃腸が活性化してくれます。
胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うので、免疫細胞が活性化されますので、水ダイエットには、肌の保湿にも効果があり、美肌効果もあるようです。
脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなる原因が、体の水分が足りないために血液がドロドロになることです。
体の水分が不足すると細胞間の栄養のやり取りも阻害するので、水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、病気の予防にも役立ちます。
水ダイエットは水を飲むことで脳に血流を増やし、疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも大変効果的です。
◆水ダイエットの量と回数について
一度にたくさんの量を飲まずに、時間をおいて回数を小分けにして水を飲むことが水ダイエットの正しい方法です。
大量の水を一気に飲んでも、効果がないばかりか健康にもよくないので、水ダイエット中は早くやせたいと焦る気持ちもありますが、避けたほうがよいでしょう。
朝と毎食後にコップ一杯の水、その他には時間を決めずにこまめに水を飲み足していきます。
これにより水ダイエットの効果をあげることができます。
先回りして少しずつ水を飲むようにし、喉が渇くまで待たないようにしましょう。
一度にたくさんの量の水は飲まずに、少しずつ回数を小分けにして、ゆっくり水を飲むように心がけます。
水ダイエットで起床直後に水を飲むのは、睡眠時にかく汗で水分が少ない状態の体を潤すため、そして目覚めの一杯によって血液の流れをスムーズにするためです。
水を一杯食事の前に飲むことは胃液を薄める効果があります。
これにより過剰な食欲を抑えてくれるといいます。
汗をかく入浴時には水分を失います。
これを補うために、お風呂の後に水を飲むことも欠かせません。
水の摂取は、有酸素運動で汗を消費する時にも不可欠です。
水ダイエットのポイントとしては、運動前は適量の水を飲み、運動後には多めの量の水を飲むことがあげられます。
たくさんの水を飲むには、時間を決めてコップ一杯弱ずつの水を回数を増やして摂っていくようにすることです。
少しの量を回数を分けて摂取することができるように、水ダイエット中はペットボトルに水を入れて持ち歩くことをおすすめします。
