ダイエット効果のあるものとして、お酢が人気を集めています。
健康にも良い食品として大変注目されているお酢ですが、実際ダイエットにどのような効果があるのでしょうか。
酢をなめると癖のある酸味を感じますが、この酸っぱさは酢酸が含まれているためです。
酢酸は、体の中でクエン酸になる性質があります。
体内で脂肪が燃焼する時、クエン酸サイクルという作用が働いています。
クエン酸はこのクエン酸サイクルを順調に動かし、脂肪をエネルギーにする動きを助ける効果があります。
ダイエットにお酢が効くというのは、このような脂肪燃焼効果によるものです。
そして、酢に多く含まれている健康にも効果の高い成分に、アミノ酸があります。
アミノ酸には体脂肪の合成を抑えるタイプのものもあります。
これらの効果により、ダイエットに酢を用いるわけです。
この他の健康効果としては、人の体を酸性からアルカリ性寄りに調整することです。
今、人々の体は酸性に偏りがちです。
体が酸性になると疲れやすい、肩などが凝りやすい、便秘がちになる等の症状が出やすくなりますが、酢でこれらを解消できるのです。
身体がアルカリ性に変わると腎臓がその状況を理解して自らの働きを促進し利尿作用を促します。
利尿促進作用がむくみを解消するのに効果的で、むくみの解消もダイエットには重要ですので、酢の利尿促進作用もダイエットに非常に効果的であるといえるでしょう。
お酢のダイエット効果は大変すばらしいものですから是非毎日の食生活にお酢を取り入れていきたいものですね。
黒酢ダイエットは、お酢を使ったダイエットの中でも代表的なものです。
長い間じっくりと熟成されて作られる黒酢は、中国では様々な料理に使われます。
熟成期間が長ければ長いほど酢酸やクエン酸、ビタミン、ミネラル、アミノ酸がどんどん増加していきます。
黒酢といえば豊富なアミノ酸。
一般に、黒酢に含まれるアミノ酸は、米酢の５倍以上ともいわれます。
人間の体を作るたんぱく質はアミノ酸からできています。
アミノ酸は体の疲労回復や脂肪燃焼を促進する大事な成分であり、また、むくみの解消や利尿効果、お通じがよくなる効果ある点がダイエットに期待できます。
目安としては、日に30ｍｌ程度を服用するとよりダイエット効果があり、脂肪燃焼にいいといわれています。
飲む時間帯は、食事の後など何か食べた後にしましょう。
食事前に黒酢を取り入れると食欲が増進することがあります。
また、空腹状態で黒酢を飲むと胃の不快感が出る人もいます。
飲みやすくするには、１日30mlの黒酢を５～６倍に薄めて酸味を緩和するなどの工夫をしてみましょう。
夏場は冷やした黒酢ドリンクでもいいですし、回数を分けて飲みやすい分量で飲んでもいいでしよう。
続けて黒酢を飲むことか、効果的な黒酢ダイエットの注意点です。
飲み方や飲む時間などは、一番習慣づけやすい方法を見つけましょう。
それがダイエットのコツです。
